Cześć wam ! Mam to was pytanie dotyczącego białka , kreatyny i tych innych rzeczy. Otóż mam 15 lat zacząłem brać białko z olimpu provit 80 mam zamiar ćwiczyć bardzo długo aż dojdę do wymarzonych rozmiarów. Gdybym przestał nagle ćwiczyć a brałbym białko czy kreatynę już z dobry rok i miałbym przerwę załóżmy z 6 miesięcy to by mi mięśnie całe opadły [...]
[...] (trening aerobiczny silowy) i tam sa wliczone cwiczenia na nogi , lecz nie sa one zbytnio skomplikowane . Po cwiczeniach pogralem jeszcze w kosza ( z ludzmi czarnymi , dlatego duzo wysilku musialo byc :)) ) Mam taki zwyczaj , ze wyskakuje z lewej nogi przy dwutakcie , czy przy czymkolwiek innym , dlatego tez te kolano mnie bardzo boli , a [...]
[...] chodzi mi o to, abym był w stanie... Poradzić sobie z 2-3 osobami... Oraz ogólnie chciałbym umieć szybko załatwić osobę, która będzie miała ochote mnie pobić... mam 15 lat, 176 cm wzrostu, 63 kg wagi i jestem ogólnie dość wysportowany, jednak mam ostatnio pare problemów w szkole... Bo niektórym osobom nie podoba się moja twarz :P Czekam na [...]
Witam Wraz z kolegą chcielibyśmy zacząć ''ćwiczyć'', ale jesteśmy w tym całkiem zieloni, a nie chcemy zrobić czegoś źle, więc. Mamy po 15 lat 1.Ja: mam 56 kg, jestem 'trochę' chudy, w domu jedynie mam atlas, przedtem nic nie ćwiczyłem. 2.Kolega: ma ok. 63 kg jest trochę bardziej przy sobie :p, ale niestety w domu ma tylko 2 hantle po 5kg :d ćwiczy [...]
Witam zaczne od tego ze mam 15 lat waga okolo 70kg wzrost 180-2cm. od tygodnia staram sie dobrze odrzywiac sniadanie platki owsiane +gainer obiad oraz kolejne dania ryz,makaron,ziemniaki(frytki),ryba na przemian mieso mielone ,piers z kurczaka kolacja . serek wiejski ,twaro/ gainer 2 razy dzienie uwazam ze w tym wieku dieta nie ma za duzego [...]
Witam , zaczne od tego ze mam 15 lat i jestem dosc zatluszczony.Waze 82kg i wzroscie 188 cm.Cwicze od pol roku z przerwami , ogolnie to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)I ciekawi mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np. pon:silownia wto:aeroby i tak na przemian czy codziennie [...]
[...] o rozpisanie w jakich dawakch brac te tmc w Dt i Dnt ? Czy mozna po tren brac geinera odrazu z tmc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 15 lat 9 miesięcy Waga :72 Wzrost :170 Cel cyklu : masa + troche siły stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane [...]
Witam!Jestem nowym w tym forum dlatego wszystkich chciałbym przywitać i odrazu prosić o pomoc.(niewiem czy juz byl taki tema).A mianowicie tak; Mam 15 lat (w tym roku) waże 75kg,Mam 177cm wzrostu.Ćwicze tak w tam tym roku od września do lutego(musiałem przestać za duża skolioze miałem teraz jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 [...]
witam! obecnie trenuje mase - fbw. mam 15 lat 177cm\~75kg. zastanawiam się czy aby w maju\ czerwcu nie zarzucić sobie rzeźby i nie trenować jej przez miesiąc\dwa co by na wakacje jakoś wyglądać stosował bym jako takie aeroby, grał w piłkę na polu, wfy 3 razy w tygodniu, a w wakacje (w lipcu) może jakieś przebieżki, oczywiście przy odpowiedniej [...]
Witam Chcialbym abyscie ocenili moja diete:) mam 16 lat,178 cm wzrostu i waze 57kg. Oto moja dieta: 6:30 3 jajka smarzone(placuszki) 250 ml swierzego mleka(prosto od krowy) 11:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 14:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?) 17:00 250 ml jogurtu 18:30 100g kaszy [...]
Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety żeby przybrać na masie mięśniowej. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i obecnie ważę 70 kg. Według kalkulatora BMR wygląda to tak: Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram I co [...]
Mam 15 lat ćwicze na siłowni około 8 miesięcy mam diete (od dietetyka) Noi sobie ćwicze te 8 miesięcy i wiele osób starszych narazie mi mówiło że mam ćwiczyć technike i małe ciężary, no to tak ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, ogólnie to stałem się szerszy, mięśnie się powiększyły. I pytanie czy w takim wieku mogę ćwiczyć dużymi ciężarami na [...]
Zapewne dla was to jest kolejny głupi post z głupimi pytaniami, ale ja mam wielki problem.... Mam 178cm wzrostu przy wadze 75 kg i 15 lat..... jak ja mam schudnąć i nabrać jakiegoś normalnego wyglądu i masy mięśniowej a nie tłuszczowej :) Ja choćbym w ogóle nie jad to i tak nie schudne bo mam taką przemiane materii.... Dużo biegam około 2-5km od [...]
Witam, Potrzebuję planu na 3000 m. Potrzebuję przygotować się do egzaminu z W-FU w wojsku. Egzamin w Maju. Teraz biegam słabo około 15.30 do 16 min/3 km. Mam 36 lat i nadwagę. jak bym zszedł do 14 min to sukces!!! Nawet 14.30 mnie zadowoli. Wolałbym trenować na bieżni bo sucho i ciepło ale jeżeli lepiej biegać w terenie to też bardzo chętnie [...]
Pogłówkowałem no i jest, proszę o ocenę i porady. Mam 29 lat ważę 77 kg, 175cm i pół roku treningu za sobą, zależy mi na nabraniu sporej ilości masy. Dzięki I 12:00 Omlet, płatki owsiane, rodzynki, syrop klonowy II 15:00 2x bułka, pieczeń karkowa lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor III 18:00 Jogurt lub serek wiejski, banan IV [...]
Witam mam na imię adam lat 27,Dzis doznałem kontuzji biodra przy przenoszeniu dyzych cięzarów,przy podnoszeniu z ziemi .robiłem w 2 osoby.,Po okolo 15 min zaczeło (STRZELAC)I BOLEC przy stawianiu wiekrzych kroków.Doszedłem do domu wolnym krokiem miejsce zaczeło sie nagrzewac rozgrzewac.. Wczesniej nigdy takie cos mi sie nie przytrafilo choc duzo [...]
[...] tak to, z tego co wiem robi się go 3 razy w tygodniu, wiec czy wszystkie dni siłowo go robić? 3. dołożyć do tego brzuch? mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ale i mięśnie nie są najlepsze 4. czy jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku (15) lat jest możliwość zahamowania wzrostu? dużo o tym czytałem i wszyscy się wypowiadali, że to jest mit
Witam mam 15 lat ważę 132 kg , mam metr 82 i ostatnio zobaczyłem filmik jak facet nic nie jadł przez 160 godzin czyli 7 dni jedynie pił wodę i kawę , herbatę mało słodzone , chciałem się zapytać czy przy moich kilogramach jak bym wytrzymał 7 dni nie zaszkodziło by to zdrowiu i czy bym schudnął i byłaby różnica z wyglądu choć trochę , proszę nie [...]
Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego. Do dyspozycji mam codziennie nie ograniczoną ilość czasu. Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Waga: 50kg Pozycja: Napastnik/Boczny pomocnik. Staż gry: Na poważnie, w klubie niestety 2lata ;/ Chciałbym poprawić wszystko ;) Prosiłbym o plan tego typu, że w pon-technika wt-siła itp Moje słabe punkty to głównie [...]
Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic? Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
